종아리를 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고, 마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 마치 셀프닥터와 같다고 할 수 있다. 또 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이기도 하다.

종아리 근육이 피로하지 않도록 매일 5분만 주물러주면 혈액순환이 원활해지고 몸이 따뜻해진다. 그 결과 면역력도 높아지면서 고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색, 아토피, 천식, 요통, 무릎통증, 하지정맥류, 어깨결림, 냉증, 불면증, 갱년기 및 치매 증상을 예방하고 개선시키는 데 효과적이다.

책에는 스스로 자신의 종아리를 마사지하는 방법과 가족에게 해줄 수 있는 마사지 방법이 컬러 사진과 함께 자세히 설명되어 있다. 종아리마사지는 언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있으면서 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 최강의 건강법이자 장수법이다.

프롤로그- 오래 사는 사람의 종아리는 어떤 상태일까?
종아리마사지가 건강에 미치는 효과
오래 살게 하는 종아리, 일찍 죽게 하는 종아리

PART 1. 건강하게 오래 살게 해주는 종아리마사지법
의자에서 하는 1분간 종아리마사지
바닥에서 하는 기본 종아리마사지
다른 사람에게 해주는 종아리마사지

PART 2. 왜 종아리를 주무르면 오래 살까?
싫증을 잘 내는 사람도 꾸준히 할 수 있다
단 10분 마사지로 혈압수치가 내려갔다
뇌경색, 암, 불임. ‘냉증 신드롬’의 공포
종아리를 주물렀더니 링거액이 흡수되기 시작했다!
하체에는 혈액의 70%가 집중되어 있다
밀킹액션으로 혈액순환이 원활해진다
뜨겁고 딱딱하면 고혈압이다?
종아리가 알려주는 5가지 이상 징후들
쥐가 나는 것은 건강이 좋지 않은 증거
종아리 힘으로 치매증상을 극복하다

더보기프롤로그- 오래 사는 사람의 종아리는 어떤 상태일까?
종아리마사지가 건강에 미치는 효과
오래 살게 하는 종아리, 일찍 죽게 하는 종아리

PART 1. 건강하게 오래 살게 해주는 종아리마사지법
의자에서 하는 1분간 종아리마사지
바닥에서 하는 기본 종아리마사지
다른 사람에게 해주는 종아리마사지

PART 2. 왜 종아리를 주무르면 오래 살까?
싫증을 잘 내는 사람도 꾸준히 할 수 있다
단 10분 마사지로 혈압수치가 내려갔다
뇌경색, 암, 불임. ‘냉증 신드롬’의 공포
종아리를 주물렀더니 링거액이 흡수되기 시작했다!
하체에는 혈액의 70%가 집중되어 있다
밀킹액션으로 혈액순환이 원활해진다
뜨겁고 딱딱하면 고혈압이다?
종아리가 알려주는 5가지 이상 징후들
쥐가 나는 것은 건강이 좋지 않은 증거
종아리 힘으로 치매증상을 극복하다
복식호흡과 웃음이 치료 효과를 높인다

PART 3. 종아리마사지로 병원을 멀리하게 된 체험담
냉증 제거 마사지로 다리와 허리가 따뜻해지고 변비가 사라졌다
잠투정이 심하던 두 살짜리 딸이 2분 만에 쌔근쌔근 잠들었다
마사지로 혈압이 내려가고, 1개월 만에 현기증이 사라졌다
원인을 모르던 허리, 등, 좌반신 통증이 개선되었다
3주 만에 피부가 좋아지고 얼굴도 작아지는 쁘띠 성형 효과를 봤다
10년간 앓아온 뒷목 뭉침이 해소되었다
심근 ‘70% 괴사’에서 사회복귀 가능, 콜레스테롤 수치도 내려갔다

PART 4. 몸속까지 따뜻하게 해주는 ‘냉증 해소법’
PART 5. 암세포도 물리치는 ‘면역력 향상법’
PART 6. 체지방을 태워 다리를 늘씬하게 하는 ‘다이어트법’
PART 7. 혈관 나이를 되돌리는 ‘고혈압 ? 동맥경화 개선법’
PART 8. 90세부터도 젊음을 되찾아주는 ‘노화방지법’
PART 9. 통증과 피로를 없애주는 ‘허리통증 ? 무릎통증 ? 어깨결림 치료법’
PART 10. 호르몬 균형을 바로잡는 ‘불면증 ? 우울증 치료법’
PART 11. 알레르기 치료를 도와주는 ‘아토피 ? 꽃가루알레르기 ? 천식 개선법’
PART 12. 건강하게 오래 살기 위한 종아리마사지 1문1답

감수 후기 - 종아리마사지의 불가사의한 힘
접기

더보기◎ 저는 냉증과 변비, 무릎통증까지 심했습니다. 종아리마사지를 시작한 지 3일 만에 다리가 따뜻해지더군요. 다음날 아침 몇 년 만에 일어나자마자 화장실에서 볼일을 시원하게 보았습니다. 그러고 보니 무릎통증도 어느새 사라지고 없네요. 얼굴 부기와 피부 미용에도 많은 효과를 보았습니다. (30대 여성, 미용사)

◎ 두 살짜리 딸이 잠투정이 너무 심해서 밤마다 애를 태우곤 했었습니다. 종아리를 주물렀더니 파닥거리던 다리가 1분 만에 조용해지더니 2분 후에는 쌔근쌔근 잠이 들더군요. 지금은 제 스스로 다리를 내밀며 주물러 달라고 해요. (30대 남성, 회사원)

◎ 저는 혈압이 높은 데다 머리가 늘 무겁고 멍했어요. 직업이 약사라서 약의 부작용을 너무나 잘 알기 때문에 어떻게든 약을 먹지 않고 치료할 방법을 찾다가 종아리마사지를 알게 되었습니다. 혈압이 180대를 넘었었는데 처음 마사지를 한 날부터 혈압수치가 15나 내려가는 걸 경험했고, 한 달 만에 혈압수치가 150대까지 내려갔습니다. (40대 남성, 약사)

◎ 저는 피부가 좋지 않은 데다 얼굴도 잘 부어서 커 보이기까지 하니 외모에 대한 콤플렉스가 이만저만 아니었습니다. TV에서 처음 종아리마사지를 접하고, 반신욕을 하면서 종아리마사지를 해보았습니다. 3주 만에 직장 동료들에게 “피부가 예뻐졌네. 애인 생겼어?”라는 말을 듣게 되었답니다. 부기도 가라앉으니 얼굴이 작아 보이는 효과까지 생겼습니다. 얼굴을 전혀 괴롭히지 않고도 마치 쁘띠 성형을 한 효과라고 할까요? (20대 여성, 회사원)

◎ 저는 얼마 전에 심근경색으로 쓰러졌는데 심장근육 절반 이상이 제 기능을 하지 못하고 있다고 해서 집에서 요양을 하는 중이었습니다. 심장 질환에는 종아리마사지가 좋다는 말을 듣고 주로 집에서 하루 2번씩 마사지를 했습니다. 그랬더니 심전도뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 개선되었어요. 머지않아 사회로 복귀할 수 있을 것 같습니다. (60대 남성, 회사원)

◎ 허리통증과 무릎통증, 어깨결림 때문에 20년 이상이나 온갖 치료란 치료는 다 받아보았지만 전혀 변화가 없더군요. 그런데 종아리를 주물렀더니 아픈 곳을 직접 주무른 게 아닌데도 통증이나 뭉침이 말끔히 개선되었어요. 정말 놀라지 않을 수 없네요. (50대 여성, 공예가)

◎ 남편이 얼마 전에 설암 수술을 받았습니다. 다음날 얼굴이 퉁퉁 부어올라서 종아리를 주물렀더니 부기가 완전히 빠지는 걸 보고 감탄하지 않을 수 없었습니다. (40대 여성, 회사원)

◎ 매일 밤 다리가 빳빳해지면서 쥐가 나곤 했어요. 종아리마사지를 몇 번 했더니 더 이상 다리에 쥐가 나지 않았고, 흐물흐물했던 종아리에 탄력이 생기더군요. (60대 여성, 주부)