월 별로 알아보는 맞춤형 건강 관리법 | |
1月 기관지염 ·천식이 자주 발생하는 시기이기도 하다. 건조하고 더운 실내 공기가 원인이므로 적정습도 유지에 신경 써야 한다.
2月
3月 춘곤증과 피로증후군에 대비해 규칙적인 생활과 운동이 필요하다.
4月
5月 환절기 감기 합병증으로 인한 중이염도 많이 나타난다. 바깥 활동 후 꼭 손을 씻고 적당한 습도를 유지해 감기를 예방토록 한다.
6月
7月 물놀이 후에는 깨끗한 물로 다시 씻고 잘 말려야 한다. 소아에게는 농가진이 많이 발생한다. 증상으로 나타나는 물집에는 균이 들어 있으므로 긁어서 다른 피부에 옮기지 않도록 주의하자.
8月 실내와 바깥의 온도차를 섭씨 5도 내로 유지해 인체가 적절히 적응하도록 돕는 것이 유일한 방책.
9 ·10月 외출 후에는 몸을 깨끗이 씻자. 계절성 변비가 악화되는 시기이기도 하다. 수분 ·섬유소를 충분히 섭취해 미리 방지하자.
참고로 아래의 음식을 고루 섭취해 독감을 예방한다. 감기 바이러스에 이겨낼 강한 저항력을 키우려면 첫째 닭고기, 콩 같은 고단백질을 충분히 섭취해야 한다. 추위에 빼앗긴 열을 보충해주고 파, 생강, 마늘, 고춧가루 등을 알맞게 음식에 첨가하여 체온을 올려주고 신진대사를 활발히 해준다.
12月 가장 좋은 골절 예방법은 젊어서부터 운동을 꾸준히 해 근력을 강화시키고 충분한 영양섭취로 골다공증에 걸리지 않도록 하는 것이다 (출처 : '월 별로 알아보는 맞춤형 건강 관리법' - 네이버 지식iN) |