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건강지킴이

작성일 : 09-06-04 07:32
지방을 에너지로 사용하려면?
글쓴이 : 그레이
조회수 조회 : 7,128

지방을 에너지로 사용하려면?

| 09.06.02 17:49

3답변공감

답변 내용


우리 몸 속 저장된 지방을 에너지로 만들어 주는 역할을 하는 세포 속 기관인 미토콘드리아라고 있어요.


이 미토콘드리아가 얼마나 활발하게 활동하느냐에 따라서 살이 찌는 체질과 그렇지 않은 체질을 결정짓는다고도 해요.


 


미토콘드리아의 활성도가 높아야 지방을 에너지로 만드는데,
그럴려면 근육량을 늘려가는것과 필요한 영양소를 섭취해야해요.


 


미토콘드리아에서 지방을 에너지로 쓰도록 하려면 비타민과 무기질이 필요해요.


 


혹시 영양소가 부족하면 비만이 될수 있다는 얘기 들어보셨어요?
비타민과 무기질이 부족하게 되면 미토콘드리아가 제대로 활동을 못해 살이 찌게 되요.
이는 실제로 실험한 결과 밝혀지기도 했구요.


 


비타민과 무기질을 충분히 채워주면 자연스레 살이 빠진다고해요.


 


많이 먹는데 왜 영양소가 채워지지 않느냐! 라고 생각하실 수 있는데요.
많이 먹는다고 해서 모든 영양소가 채워지는것은 아니고, 골고루 먹었을 때 영양소가 채워지는거에요.


 


비타민과 무기질 섭취를 위해 가장 좋은 방법은!
야채와 견과류를 많이 먹는거에요.


 


과일의 경우에는 비타민을 함유하고는 있지만 당도가 높아요.
그래서 체중 감량에는 별 도움이 되지 않아요.


 


요즘 살이 찌고 있다면!
소식을 하고 운동을 해도 살이 빠지지 않고 있다면!
무기질과 비타민이 부족한건 아닌지 체크해보세요.

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